ÖVNINGAR
ANVÄNDNINGSINSTRUKTIONER
Börja med att titta på instruktionsvideon och utför sedan följande
- Stoppa allt hår bakom öronen
- Håll NECKTRAINER framför dig
- Placera NECKTRAINER på huvudet
- Sätt mittpunkten ovanför näsryggen och håll med vänster hand
- Börja spänna band 1, sedan 2, sedan 3 och slutligen 4 som på bilden
- Alla remmar måste vara ordentligt spända!
- Se video nedan
Spänn remmar
Allt klart
TRÄNINGSPROGRAM
- Lyft hakan upp och tillbaka 3 gånger
- Titta uppåt diagonalt bakåt 3 gånger till höger
- Titta uppåt diagonalt bakåt 3 gånger till vänster
- Upprepa allt 3 gånger, dvs i 3 set dvs
- Se instruktionsvideo nedan
Du kan justera längden på gummibandet efter behov
För att lossa/lätta på bältet, lyft upp metallbeslaget och flytta sedan bältet bakåt
REKOMMENDATIONER
- Träna 2 gånger/dag 3-4 minuter, 5-6 gånger/vecka
- Håll plattan mot väggen med både händer och armar utsträckta
- Plattans mittpunkt ska vara ovanför näsryggen och gummibandet ska vara spänt
- Öka antalet övningar med en övning i veckan
- Lär dig övningarna korrekt
- Utför övningarna i lugn takt
- Tänk och känn vilka muskelgrupper du aktiverar i nacken
Instruktionsvideo
Bildgalleri
